我一直知道自己是幸運的
在停止訓練了七年後還有機會回來
其中的原因也是因為長距離...

我一直知道自己是幸運的
在停止訓練了七年後還有機會回來
其中的原因也是因為長距離的運動年齡較長
但另一方面
就算看得到夢想，也深信自己有機會
卻也明顯的感覺到年齡在身體上的痕跡
代謝跟恢復變慢是最大的感受
常常在做完強度課表後的兩天後腿都還在恢復期狀態，咬著牙起跑

恢復和運動防護一直被我納入很重要的一環
卻總感覺遠遠跟不上訓練進度
一再的受傷，好像我的腿是用玻璃做的
好吧，既然是用玻璃做的
那就用玻璃的方式保護她們吧，比起恢復，運動前的防護更為重要。

1.受不了地板的衝擊，那就交錯訓練
泳池跑步、滑步機、草地慢跑代替柏油路
2.最近有失眠狀況，沒睡好的話就不在5am起床訓練，寧願睡飽送完兒子去學校後再去太陽下訓練，好的睡眠才有好的恢復
3.不再把目標放在減脂，而是增加肌力及，我相信強健的身體比起纖細的身材更有用
4.補充足夠的營養，碳水、蔬菜及蛋白質缺一不可(以自己過往的經驗，為了減脂而減澱粉不但讓我疲憊、訓練時沒力氣，也更容易憂鬱及暴躁)
主要的營養還是建議從原型食物補充，但有些營養素缺乏也可以從補充品攝取
我目前的營養品主要選擇能夠幫助我加強代謝的成分
例如魚油及益節的#薑黃羅望精萃迷你錠
薑黃的好處大部分的人都知道(提升代謝及調整體質)
那羅望子呢？它是一種熱帶植物的種子莢
含有原花青素，能幫助清除人體內的自由基，是天然的抗氧化劑
幫助防護加強代謝對於運動量大的人相當重要
而且它有一點有碰到我的心，它是素食者可以食用的(雖然我自己不是吃素，但妹妹是，看到她的努力才知道對於素食者營養又更不容易了)

今年已經過了四分之一，年底的目標也訂好了
不會再像前陣子想飛快的進步
慢慢來，比較快
恢復好自己的身體
比起大幅進步但搖搖欲墜
也許能穩定的踩上起跑線才是我想要的吧

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